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Quando o assunto é montar um treino de bíceps completo, escolher os melhores exercícios para bíceps da musculação faz toda a diferença.

Além disso, ao usar a polia você conta com resistência constante que ajuda a manter a tensão no músculo ao longo de todo o movimento, o que acaba tendo uma vantagem sobre a elevação lateral com halteres (isto não significa que a versão com halteres é ruim).

O levantamento terra sumô serve como um exercício para treinar glúteos, quadríceps e adutores que permite uso de cargas maiores que o levantamento terra

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